Vodiči za aplikaciju

Aplikacija radi u pregledaču na adresi jendrallek.expo.app. Za nalog su dovoljni imejl i lozinka — tokom testiranja nema potvrdnog mejla, ulaziš odmah.

1. Izaberi svoj program: BE HIM ili BE HER. To su dva odvojeno razvijena programa sa sopstvenim vežbama i sopstvenim protivnicima. Prebaciti se možeš bilo kada u nalogu.
2. Nekoliko pitanja: tvoja zemlja, radiš li u smenama, i kratak probni trening. Na osnovu probe aplikacija te postavlja na svoju lestvicu — procena je iskrena i kasnije se prilagođava tvom stvarnom treningu.
3. Uputstvo — ili ne: Posle otvaranja naloga aplikacija pita da li želiš obilazak. „Počni bez uputstva" je sasvim u redu. Obilazak možeš pokrenuti bilo kada preko ! gore desno na početnom ekranu, a svaka stranica objašnjava samu sebe kroz svoj uzvičnik.

Ako radiš u smenama, unosiš ih kasnije u podešavanjima — aplikacija tada raspoređuje trening i odmor oko tvog rasporeda smena umesto oko kalendara.

Početni ekran („Analiza") je napravljen za prvi pogled u danu. Odozgo nadole:

• Jutarnja provera: kako si spavao, po želji puls u mirovanju. Odatle dolaze preporuke za odmor u treningu. Sve ostaje na tvom uređaju. Preskakanje je dozvoljeno i nema posledica.
• Prstenovi i nivo: tvoja četiri prstena pokazuju kategorije tvog programa, ispod njih nivo i poeni. Nivo raste samo od napretka koji si sam zaradio.
• Treniraj danas: direktan put do današnjeg treninga.
• Tvoje veče: kada da usporiš i kada zvoni tvoj alarm — iste brojke kao na stranici sna.
• Tri pločice: uvek pokazuju stranice koje trenutno nisu u tvojoj navigacionoj traci. Stavi jednu od njih u traku i sledeća automatski zauzima njeno mesto.

Gore desno stoje tri dugmeta: zupčanik (profil i podešavanja), dugme ⇅ (prilagodi traku i vidžete) i ! (uputstvo).

Kartice početnog ekrana mogu da se pomeraju, uklanjaju i vraćaju preko dugmeta ⇅ — početni ekran je tvoj.

Aplikacija ti svakog dana kaže šta je na redu. Ne moraš ništa da sastavljaš niti da istražuješ.

• Lestvica: U svakoj kategoriji stojiš na prečki — to je konkretna vežba. Kad postane prelaka, penješ se. Aplikacija to primećuje po tvojim serijama; ti ne moraš ništa da menjaš.
• Dnevni plan: Aplikacija bira mišić koji je na redu u svakoj kategoriji — izračunato iz čekanja i zaostatka, ne nagađano. Tvoj trening se rotira sam.
• Pokazano, ne opisano: Svaku vežbu demonstrira figura, sa tri kratke napomene za izvođenje. Nema dugih pasusa teksta.
• Brojanje ponavljanja: Veliki broj u brojaču serija može da se dodirne i ukuca — 25 ponavljanja ne traži 25 dodira.
• Dodatna ponavljanja preko dnevnog cilja donose dodatne poene.
• Pomoćne vežbe: Ako aplikacija primeti slabost u nekoj kategoriji, majstor predlaže ciljane dodatne vežbe.

Dan odmora čuva tvoj niz. Aplikacija čak i sama preporučuje odmor kad jutarnja provera to traži — a pet prihvaćenih preporučenih dana odmora otključava poseban skin.

Bos je cilj sastavljen od ponavljanja. Posle svakog treninga napadaš: tvoje serije su udarci. Kad bos padne, njegov trofej ide na tvoju policu. Ne možeš ništa da izgubiš — nepobeđeni bos jednostavno čeka dalje.

• U BE HIM se probijaš kroz lance protivnika — vitezovi, samuraji, velike mačke i drugi, ukupno preko trideset.
• U BE HER protivnici su dvanaest horoskopskih znakova. Oni se ne pobeđuju nego dovršavaju: sa svakom serijom pojavljuje se više zvezda i linija dok sazvežđe ne stane celo na nebo.
• Polica s trofejima živi pod Nalog → Trofeji: sve varijante, tvoje zvezde, tvoj pregled. Ko poseduje sve varijante jedne kolekcije, stiže do platine.
• Poklanjanje trofeja: Prijatelju možeš pokloniti trofej najviše tri puta u životu. Kod njega postaje uspomena u posebnom delu i ne računa se u njegovu kolekciju — a ti ga stvarno gubiš i moraš ponovo da ga zaradiš. Oboje plaćate po 800 poena.

• Poeni dolaze iz borbi s bosovima, dodatnih ponavljanja, slobodnog treninga i dobijenih duela. Trošiš ih na izgled: efekte udaraca, okvire profila i još. Poeni nikada ne kupuju napredak.
• Nivo raste samo od poena koje si sam zaradio — trošenje i pokloni ga nikada ne menjaju. Za nivo su vezana otključavanja: navijanje za prijatelje od nivoa 5, organizovanje sopstvenih događaja od nivoa 15.
• Poklanjanje poena prijateljima je neograničeno, jer poeni kupuju samo izgled.
• Skinovi menjaju ceo izgled aplikacije. Zarađuju se: prvi posle niza od sedam dana, drugi kroz određene bosove, završene lance i prihvaćene dane odmora. U BE HER to su svetleći skinovi sazvežđa.
• Boje: Nezavisno od skinova, akcentnu boju i svetlo/tamno možeš promeniti bilo kada u nalogu.

Pod Trening → sopstveni planovi sastavljaš planove iz kataloga od 37 vežbi za teretanu, s filterom po opremi i serijama i ponavljanjima preko plusa i minusa. Kod vežbi na spravama možeš zabeležiti težinu po seriji.

Sopstveni plan je namerno beleška: za njega nisu vezani ni bos, ni dnevni cilj, ni poeni. Ko želi poene, trenira program — tako obe strane ostaju iskrene.

Deljenje planova: Podeljeni plan stiže kod prijatelja kao njegova sopstvena kopija. On može da ga menja a da tvoj ostane isti.

Trčanje je četvrta kategorija, zajednička za oba programa, sa sopstvenim prstenom. Aplikacija beleži tvoja trčanja s razdaljinom i vremenom; u testu u pregledaču lokacija radi ako je dozvoliš.

Planirano za kasnije: dugme za pomoć koje tvojim prijateljima šalje poruku s tvojom lokacijom dok trčiš, za slučaj da se nešto desi — treba mu aplikacija iz prodavnice i stiže s nativnom verzijom.

Napišeš šta si jeo — „2 jajeta i ovsene pahuljice s mlekom" je dovoljno. Aplikacija zna uobičajene namirnice; za nepoznate pita sama i procenjuje vrednosti. Tek ako i to ne uspe, traži da ih uneseš ručno.

• Trake pokazuju kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti u odnosu na tvoje ciljeve. Pune se, ali nikada ne postaju crvene — ni kad pređeš. To je namerno.
• Ciljevi se računaju iz podataka o tvom telu i nivoa aktivnosti. Oba možeš promeniti bilo kada na stranici ishrane.
• Sopstvene namirnice se prave jednom i onda žive u brzom pristupu. Recepti spajaju više sastojaka pod jednim imenom — jedan dodir beleži celo jelo.
• Prozor za obroke: Tvoj dan ishrane ne mora da počinje u ponoć. Ako jedeš noću — smene, post — pomeraš početak dana u podešavanjima, da bilans ne preseče obrok na pola.

U modulu ishrane nema poena, nizova ni ocenjivanja tvojih obroka. Aplikacija broji s tobom, ništa više. Ako želiš potpuno da se rešiš brojanja, ishranu možeš skroz isključiti u podešavanjima — kartica nestaje.

Na stranici ishrane postoji dnevni izbor prave hrane — stvari koje rastu, pasu, plivaju ili nose jaja. Ništa od toga nema listu sastojaka.

• Izbor se menja svakog dana i prati te: tvoj program, tvoje godine i — ako ga beležiš — tvoju fazu ciklusa. Tokom menstruacije, na primer, izvori gvožđa idu napred.
• Tačke u boji na namirnicama iste su kao u skeneru. Dodir pokazuje zašto nešto danas stoji visoko.
• „Nije za mene": Jedan dodir i namirnica prestaje da se pojavljuje. Aplikacija uči i iz onoga što beležiš i pokazuje više onoga što stvarno jedeš. Odbijene namirnice možeš bilo kada vratiti na dnu.
• Jela: U izboru su i jednostavna jela s kratkim napomenama za pripremu — kuvanje umesto računanja.

Na stranici ishrane nalazi se skener za hranu. Uperi kameru u bar-kod i aplikacija pokazuje ime, nutritivne vrednosti i tačke u boji — i jednim dodirom beleži proizvod u tvoj dan ako želiš.

Šta tačke znače:

• 🟢 Zelena — neprerađeno ili jedva prerađeno; uklapa se u koncept
• 🟡 Žuta — prerađeno; namerno ga ne preporučujemo
• 🔴 Crvena — ultraprerađeno
• 🌸 Roze — posebno korisno tokom menstruacije
• 🔵 Plava — značajan izvor cinka, gradivnog elementa ravnoteže testosterona
• ❗ — lična napomena, na primer za alkohol
• ✕ — proizvod sadrži nešto što si sam uneo kao netoleranciju

Svaka tačka na dodir pokazuje svoj razlog i svoj izvor. Podaci dolaze iz Open Food Facts, otvorene baze podataka — šalje se samo bar-kod, nikada tvoji podaci. Unosi tamo mogu biti nepotpuni: za alergije je istina uvek na pakovanju, ne u aplikaciji.

Beleženje se nikada ne sprečava. Tačke ocenjuju proizvod na polici — ne tebe za stolom.

Na stranici ciklusa beležiš svoje dane. Iz toga aplikacija računa tvoju fazu — a faza govori s ostatkom aplikacije:

• S treningom: U folikularnoj fazi živi snaga, oko ovulacije aplikacija podseća na temeljno zagrevanje, a u lutealnoj fazi objašnjava zašto se iste serije osećaju teže.
• S ishranom: Tokom menstruacije gvožđe, magnezijum, omega-3 i kalcijum idu napred u izboru, a skener dodeljuje roze tačku.

Šta aplikacija namerno ne radi: Procenjena ovulacija je informacija o ciklusu, ne kontracepcija — aplikacija to i kaže. Nema dijagnoza; kod jako neredovnih ciklusa aplikacija kaže upravo to i ništa preko toga.

Podaci o ciklusu su posebno zaštićeni zdravstveni podaci. Ostaju na tvom uređaju i nikada se ne prenose.

Stranica testo pokazuje tvoj približni dnevni ritam i prognozu kada se težak trenažni dan isplati. Računa se iz doba dana, sna i tvojih unosa — aplikacija ne meri vrednosti u krvi i to ne tvrdi.

• S treningom: Kod visoke prognoze aplikacija označava dobre dane za teške serije.
• S ishranom: Namirnice s gradivnim elementima ravnoteže testosterona stoje u BE HIM više, a skener dodeljuje plavu tačku značajnim izvorima cinka.

Jutarnja provera na početnom ekranu pita kako si spavao — po želji s pulsom u mirovanju. Ako se najavljuje težak dan, aplikacija preporučuje odmor umesto treninga. Prihvaćen dan odmora čuva tvoj niz.

Pauze: Ako moraš duže da staneš — povreda, bolest ili trudnoća — unosiš pauzu u nalogu. Niz miruje, a zbog zdravlja aplikacija podseća na razgovor s lekarom. Kod trudnoće program se potpuno pauzira; aplikacija ne prilagođava nikakav trening, to pripada lekarima.

Na vrhu stranice sna prelaziš između četiri oblasti: dah, alarmi, meditacija i svetlo. Sve što pripada jednom večeru udaljeno je jedan prevlačaj.

Vežba disanja: Cvet od tačaka otvara se i zatvara — ti dišeš s njim. Postoje dva obrasca: 4·7·8 za uspavljivanje (dug izdah uspavljuje) i 5·5 za smirivanje. Četiri kruga su često dovoljna. U BE HER umesto cveta diše sazvežđe.

Ako ti se zavrti u glavi: samo diši normalno. Vežba nije takmičenje — a uporni problemi sa snom pripadaju lekarima, ne aplikaciji.

San teče u ciklusima od otprilike devedeset minuta, a na kraju ciklusa buđenje je najlakše. Alarm to koristi.

• Postavljanje alarma: vreme preko dva točkića, sati i minuti, u minut. Uz to sopstveni dani u nedelji i ime („prva smena").
• Prozor buđenja je najvažniji prekidač: s prozorom, alarm zvoni do 30 minuta ranije od podešenog — na izračunatom kraju ciklusa sna. Nikada ne zvoni kasnije od podešenog. Ako moraš biti probuđen u minut, postavi prozor na „tačno".
• Svaki alarm običnim rečima kaže kada će stvarno zazvoniti — tako te ranije vreme buđenja nikada ne iznenadi.
• Raspored sna (najkasnije vreme buđenja, cilj sna, prozor buđenja) živi odmah pored alarma. Iz njega aplikacija računa kada treba da budeš u krevetu, s upozorenjem tri četvrt sata ranije — ono se pojavljuje i na početnom ekranu.
• Raspored i alarmi rade zajedno: ako sledeći alarm ostavlja manje sna od tvog cilja, aplikacija ti to otvoreno kaže. Nikada ništa ne menja ćutke.

U testu u pregledaču alarm planira i računa — za zvonjenje su potrebne sistemske dozvole, one stižu s pravom aplikacijom iz prodavnice. I to stranica iskreno kaže.

Meditacija: Četiri vođene sesije za četiri razloga ležanja budnim — proći kroz telo, ostati uz dah, pustiti dan, brojati unazad. Pojavi se jedan red, pa tišina, pa sledeći. Nema glasa ni videa; tih ton označava početak i kraj. Svaka sesija unapred opisuje šta se u njoj dešava — da ne moraš gledati u ekran dok toneš u san.

Svetlo: Svetlosna sesija čini da ekran svetli i tamni u mekim talasima — zamišljena je za zatvorene oči, svetlo treperi kroz kapke. Dodir bilo gde na ekranu odmah je zaustavlja.

Važno: Trepćuće svetlo može izazvati napad kod fotosenzitivne epilepsije. Aplikacija pre prve sesije pokazuje upozorenje koje moraš potvrditi — molim te, stvarno ga pročitaj. Sesija je doživljaj, ne lečenje.

Na vrhu stranice nege biraš svoj tip — koža (suva, normalna, masna, osetljiva) i kosa. Posle toga proizvodi i saveti pokazuju samo ono što ti odgovara; izbor se menja i s godišnjim dobom.

Proizvodi su razvrstani u kategorije — telo, lice, kosa, zubi, miris — i mogu da se sklapaju. Svaki proizvod nosi jednu rečenicu koja objašnjava zašto se preporučuje. Preporuke sadrže partnerske linkove, i to je uvek naznačeno.

Kod JENDRALLEK-a nega je preporuka, ne spisak zadataka: nema ničega za štikliranje i ničega za propuštanje.

Skener na stranici nege čita kreme, šampone i slično. Pokazuje listu sastojaka i tačke u boji na osnovu EU uredbe o kozmetici:

• 🔴 Crvena — sadrži supstance zabranjene u EU ili supstance koje oslobađaju formaldehid
• 🟡 Žuta — sadrži supstance ograničene u EU ili mirise koji se moraju deklarisati
• 🟢 Zelena — ničega od toga nema na listi
• 🌸 Roze — pogodno za intimnu negu
• ❗ — kod osetljive kože: sadrži mirise koji je najčešće nadražuju
• ✕ — sadrži nešto što si uneo kao netoleranciju

Sopstveni proizvodi: Skenirani proizvodi jednim dodirom idu pod „Moji proizvodi" — zajedno sa sastojcima, pa ✕ proverava i tvoju sopstvenu policu. Ručno dodavanje takođe radi.

Rutine: Sastavljaš ih od preporučenih i sopstvenih proizvoda — pod jednim imenom, tvojim redosledom. Rutina je beleška: ništa se ne štiklira, ništa se ne broji.

Planiranje — samo ako želiš: Ako hoćeš, rutini daješ vreme, dane u nedelji i ritam (recimo dvaput nedeljno). To je beleška na belešci, ne nadzor. Podsetnici stižu s nativnom verzijom.

Termini: Masaža, manikir, frizer — zabeleženi s datumom i vremenom po želji. „24.12." bez godine automatski znači sledeći put. Kad bude veza s Apple-om ili Android-om, termini prelaze u tvoj kalendar; dotle žive na stranici nege.

Nema javnog feeda i nema profila za nepoznate. Vide te samo ljudi čiji si zahtev potvrdio — a i prijatelji vide tvoje sirove brojke samo ako ih pojedinačno podeliš. Prekidač za to stoji odmah pored liste prijatelja.

• Dueli: Izazoveš prijatelja, oboje trenirate, pobednik dobija poene — gubitnik ne gubi ništa. Odbijanje nema posledica, a uloga nema.
• Navijanje: Od nivoa 5 možeš navijati za prijatelje tokom njihovog treninga.
• Poklanjanje poena je neograničeno; poklanjanje trofeja ograničeno je na tri puta u životu i pretvara trofej u uspomenu kod tvog prijatelja (više u vodiču o bosovima).

Događaji su sastanci: zajednička trčanja i aktivnosti s prijateljima. Učestvovati može svako; organizovanje sopstvenih događaja otključava se na nivou 15.

Događaji ne koštaju ništa i nikada neće — u aplikaciji nema kotizacija ni funkcija plaćanja.

Pod „Tvoj dan" postavljaš tihe prozore — vremena kad aplikacija ništa ne traži od tebe, recimo noću ili u pauzi za ručak. Iz tvojih smena i tihih prozora aplikacija računa kad se trening danas najbolje uklapa i pokazuje to na vrhu.

Sam raspored smena živi u podešavanjima (nalog) — „Tvoj dan" ga čita i pokazuje ti šta danas važi.

Svakog dana postoji misao dana. Posle tvoje prve pobede nad samurajem pridružuje se majstor — komentariše ono što je stvarno video u tvom treningu, i ništa drugo.

Dnevnik je slobodno polje za tvoje misli. Ostaje u potpunosti na tvom uređaju, nikada se ne prenosi i nikada ne analizira — ni od strane veštačke inteligencije. Aplikacija takođe nikada ne pita o strahovima ili simptomima.

• Korisničko ime: jedinstveno u aplikaciji, menja se svakih 30 dana.
• Profilna slika: tvoja fotografija — ili jedan od bosova koje si pobedio. Dostupni su samo oni koje si stvarno pobedio.
• Titula: Od nivoa 3 nosiš titulu pored imena, izabranu među otključanima.
• Jezik: Nemački i engleski su potpuni; španski, ruski i srpski su pripremljeni.
• Program: BE HIM i BE HER mogu se menjati bilo kada — trofeji i napredak oba programa čuvaju se odvojeno.
• Brisanje naloga trajno uklanja tvoje podatke, uključujući i sam nalog.

U nalogu praviš svoje smene — ime, radno vreme i put, do šest različitih. Ispod stoji plan za 14 dana: dodiruj dan dok se ne pokaže prava smena.

Aplikacija stalno računa s njim: prozor za trening u „Tvom danu" zna kad radiš i kad si na putu, i stavlja trening u stvarno slobodno vreme.

Dugme ⇅ gore desno na početnom ekranu otvara prilagođavanje:

• Navigaciona traka: Ti odlučuješ koje stranice stoje dole i kojim redom — između tri i šest stavki, početni ekran je uvek uključen. Dostupni su i prijatelji, trofeji, događaji i nalog.
• Tri pločice na početnom ekranu automatski pokazuju stranice koje trenutno nisu u traci — ništa se nikada ne gubi.
• Vidžeti: Kartice početnog ekrana mogu da se pomeraju, uklanjaju i vraćaju.
• Vrati standard stavlja sve nazad u prvobitni red.

JENDRALLEK strogo razdvaja dve vrste podataka:

• Zdravstveni podaci ostaju na tvom uređaju: ciklus, vremena sna, jutarnja provera, dnevnik, pauze i njihovi razlozi, tvoj profil nege. Ništa od toga se ne prenosi — čak ni radi sinhronizacije.
• Tvoj napredak u igri živi u nalogu: treninzi, serije, bosovi, trofeji, poeni, prijatelji. To je aplikaciji potrebno da bi dueli i pokloni radili.

Funkcije veštačke inteligencije (kao razjašnjavanje nepoznate hrane) idu preko obezbeđenog servera s dnevnim limitom. Tvoj dnevnik i tvoji zdravstveni podaci joj se nikada ne predaju.

„Obriši nalog i podatke" u nalogu trajno uklanja sve — uključujući i tvoju imejl adresu.

• Brzi kurs prolazi kroz celu aplikaciju u dvadesetak koraka — ide na pravim ekranima, a istaknuti element ostaje upotrebljiv. Svaki deo može da se preskoči.
• Svaka stranica objašnjava samu sebe kroz svoj uzvičnik gore desno.
• Znaci pitanja na pojedinim rečima — lestvica, bos, prsten, niz — objašnjavaju upravo taj pojam tamo gde se pojavljuje.

Ništa od ovoga ne počinje nepozvano. Aplikacija pita jednom posle otvaranja naloga, a posle toga odlučuješ ti.